Optimal yaşlanma için faktörler nelerdir?

hangi koşullarda yapabiliriz yüksek yaş en iyi Sağlık zevk? Bu, insanların şu gerçeğine önemli ölçüde katkıda bulunan dokuz faktörü belirleyen bir Kanada çalışmasının ana temasıydı: uzun süre sağlıklı kal ve bilişsel, fiziksel veya duygusal problemlere sahip olma olasılığı daha düşüktür.

araştırmacıları Toronto Üniversitesi hangi faktörlerin insanların yaşlılığa sağlıklı ve zihinsel ve fiziksel olarak zinde kalmasına yol açtığını belirlemek için 7.000’den fazla orta yaşlı ve daha yaşlı denek kullandı. “Uluslararası Çevre Araştırmaları Dergisi”nde ekip şimdi bir yerine dokuz faktör koydu. optimal yaşlanma önceki.

Sağlıklı yaşlanmayı etkileyen faktörler nelerdir?

Kanadalı ekip, çalışmadaki katılımcıları üç yıl boyunca gözlemledi. Bilim adamları, yaşam biçimini ve teşhis edilen hastalıkları, psikolojik yönler ve memnuniyet düzeyi de dahil olmak üzere insanların genel sağlık durumuyla karşılaştırdı.

Aşağıdaki kristalize dokuz yön biri ile özellikle açık olan sağlıklı yaşlanma ve bir yüksek yaşam memnuniyeti ileri yaşla ilişkili:

• Kadın cinsiyeti,
• evli,
• fiziksel olarak aktif,
• obez değil,
• hiç sigara içmedim,
• Yüksek gelir,
• sağlıklı uyku,
• kalp hastalığı yok,
• artrit yok.

Sağlıklı bir yaşam için en uygun koşullar

Yeterli egzersiz yapan, fazla kilolu olmayan, daha yüksek bir gelire sahip, yeterince uyuyan ve kardiyovasküler hastalık veya artritten muzdarip olmayan, evli, sigara içmeyen bir kişi, uzun, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için en iyi ön koşullara sahiptir.

Bir kişiye bu faktörlerden ne kadar fazla uygulanırsa, ses Sağlığı ve bir yüksek memnuniyet Şablon. Aynı zamanda, yönler düşük bilişsel, fiziksel veya duygusal problem riski ile ilişkilidir.

obeziteden kaçının

Sigara dışında en büyük etkileyen faktörlerden biri de şuydu: vücut ağırlığı. Normal kilolu yaşlı insanlar, obez akranlarına kıyasla bir um’ye sahipti yüzde 24 yaşlılıkta sağlıklı kalma şansı daha yüksektir.

“Bulgularımız, obezitenin bir dizi fiziksel semptom ve bilişsel problemle ilişkili olduğunu ve fiziksel aktivitenin optimal yaşlanmada da önemli bir rol oynadığını bulan diğer çalışmalarla tutarlı.” Profesör David Burnes araştırma ekibinden.

Burnes, “Bu sonuçlar, uygun kiloyu korumanın ve yaşam boyunca aktif bir yaşam tarzı sürmenin önemini vurguluyor” dedi.

Gelir yaşlanmayı etkiler

O Gelir Bir kişinin yaşlanmasında da önemli bir faktördü. Yoksulluk sınırının altında yaşayan katılımcılar arasında sadece her iki kişiden biri sağlıklı bir şekilde yaşlılığa ulaştı. Öte yandan, fakir sayılmayan insanlar arasında, dörtte üçü Sağlıklı yaşlı insanlar.

Bilim adamları, yetersiz gelirin daha fazla strese ve ayrıca sağlıklı beslenme kısıtlar.

Sigara içme

Hiç sigara içmemiş veya sigarayı başarılı bir şekilde bırakmış olan yaşlı yetişkinler, yüzde 46 sigara içenlere göre daha yüksektir. Sağlıklı yaşlanmaya değer veren herkes bu nedenle sigarayı bırakmalıdır.

Bu, kalp hastalığı, kanser ve KOAH riskini azaltırken akciğer fonksiyonunu ve yaşam kalitesini iyileştirebilir. Araştırmacılar, sigarayı bırakmak için asla geç olmadığının altını çiziyor.

Fiziksel aktivite

Düzenli olarak fiziksel olarak aktif olan yaşlı yetişkinler, sedanter akranlarına kıyasla egzersizin yoğunluğuna bağlı olarak yaklaşık %10’luk bir değişim göstermiştir. yüzde 35 ila 45 sağlıklı yaşlanma olasılığı daha yüksektir.

Uyku sorunları yaşlanmayı etkiliyor

Ayrıca bir sağlıklı uyku araştırmaya göre sağlıklı yaşlanma için önemli bir faktördür. Uykularını dinlendirici olarak değerlendirenlerin bir tane vardı. yüzde 29 uykusuzluktan veya uyku problemlerinden şikayet eden insanlara göre yaşlılıkta sağlıklı olma olasılığı daha yüksektir.

“Uyku sorunları bilişsel, zihinsel ve fiziksel sağlığı etkiler” diye vurguluyor Esme Fuller-Thomson çalışma grubundan. Ona göre uykusuzluk, örneğin bilişsel davranışçı terapi ile hafifletilebilir. (bkz.)

Yazar ve kaynak bilgileri

Şimdi göster

Bu metin tıp uzmanları literatürünün, tıbbi yönergelerin ve güncel çalışmaların gerekliliklerine uygundur ve tıp uzmanları tarafından kontrol edilmiştir.

Yazar:

Lisansüstü editör (FH) Volker Blasek

kaynaklar:

• Mabel Ho, Eleanor Pullenayegum, David Burnes, ve diğerleri: Göçmen ve Kanada doğumlu Yaşlı Yetişkinler Arasında Başarılı Yaşlanma: Yaşlanma Üzerine Kanada Boylamsal Çalışmasından (CLSA) Elde Edilen Bulgular; şurada: Uluslararası Çevre Araştırmaları Dergisi (2022), mdpi.com
• Toronto Üniversitesi: Araştırmacılar optimal yaşlanmayla bağlantılı faktörleri ortaya çıkarıyor (yayın tarihi: 12/13/2022), eurekalert.org

Önemli Not:
Bu makale yalnızca genel tavsiyeler içerir ve kendi kendine teşhis veya tedavi için kullanılmamalıdır. Doktor ziyaretinin yerini tutamaz.